5°C
Se recomiendan las siguientes medidas para prevenir golpes de calor:
.Beber abundante líquido (preferentemente agua o jugos naturales) durante todo el día, aún cuando no se tenga sensación de sed.
.Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras y evitar las comidas abundantes.
.Evitar las bebidas alcohólicas, las muy azucaradas y las infusiones calientes.
.Vestir ropa cómoda, liviana y de colores claros.
.No realizar ejercicios físicos en ambientes calurosos. Tomar líquido antes de comenzar cualquier actividad al aire libre.
.Bañarse o mojarse con frecuencia.
.Protegerse del sol poniéndose un sombrero o usando una sombrilla y usar cremas de protección solar (SPF en inglés), factor 20 o más, los niños deben utilizar pantalla total.
Cuidados para los lactantes y niños pequeños
.Darle el pecho con más frecuencia.
.Trasladarlos a lugares frescos y ventilados.
.Ducharlos o mojarles todo el cuerpo con agua fresca.
.Evitar completamente la exposición al sol de los menores de un año.
.Síntomas del golpe de calor
Temperatura corporal mayor a los 39 grados
.Sudor excesivo
.Sensación de sed
.Náuseas y vómitos
.Taquicardia
.Otros síntomas de alerta son el pulso fuerte y rápido, dolor de cabeza, la sensación de fatiga, calambres musculares, convulsiones y respiración alterada.
Los ancianos y niños tienen mayor riesgo de sufrir un golpe de calor, el que debe ser tratado inmediatamente.
¿Qué hacer si se presentan estos síntomas?
Es imprescindible concurrir rápidamente a una consulta médica, en el centro de salud más cercano o dar aviso al servicio de emergencias.
Mientras tanto se puede ingerir una bebida rehidratante, pero nunca infusiones calientes ni muy dulces.
En lo posible, dar un baño corporal con agua fría. También se podrá colocar agua fría en las muñecas, quitar ropas a la persona afectada, pasar una esponja mojada por la cara y paños fríos en la cabeza y por debajo de la nuca.
