Cuidar el corazón no empieza cuando aparece una enfermedad. La prevención, los controles y la incorporación de hábitos saludables son fundamentales para disminuir los factores de riesgo cardiovascular.

El cardiólogo bahiense Rodrigo De La Faba destacó la importancia de generar una mayor conciencia sobre el cuidado de la salud y señaló que muchas de las medidas necesarias para prevenir enfermedades son sencillas y pueden incorporarse a la vida cotidiana.

“Nuestro principal desafío es la cultura saludable. Que nuestra comunidad vaya tomando conciencia de lo que le hace bien y nos permite estar saludables, no llegar a la enfermedad”, explicó el especialista.

Prevenir desde edades tempranas

De La Faba remarcó que los buenos hábitos deberían comenzar desde chicos. Alimentarse adecuadamente, realizar actividad física, descansar bien y reducir el sedentarismo son algunas de las principales herramientas para cuidar la salud cardiovascular.

En ese sentido, explicó que desde la Sociedad de Cardiología se trabaja también con alumnos de escuelas primarias y secundarias sobre diferentes aspectos vinculados con la prevención, entre ellos el descanso, la actividad física, el tiempo frente a las pantallas y los riesgos asociados al vapeo.

“Si uno se mantiene saludable, que son medidas muy básicas y muy sencillas, y adquiere hábitos, la situación es fácil, la enfermedad no se desarrolla. Lo que le hace bien al cerebro le hace bien al corazón”, sostuvo.

Entre los principales factores de riesgo cardiovascular aparecen la hipertensión arterial, el sobrepeso, la obesidad, el sedentarismo, la diabetes y los niveles elevados de colesterol.

Pero el cuidado del corazón no se limita solamente a esos indicadores. El especialista destacó también la importancia que tienen el descanso y el manejo de las emociones.

“El manejo de las emociones es muy importante a nivel cardíaco y neurológico, porque las emociones controladas o calmas ayudan a que el sistema cardiovascular trabaje en forma regular”, señaló.

Por el contrario, atravesar durante períodos prolongados situaciones de estrés, enojo o angustia puede mantener al organismo en permanente estado de alerta.

Dolor en el pecho: cuándo consultar

Uno de los puntos centrales es saber reconocer las señales que requieren atención médica.

De La Faba explicó que un dolor en el pecho que se mantiene durante más de 20 minutos debe motivar una consulta sin demoras.

“Si el dolor dura más de 20 minutos, hay que consultar. No hay que consultar a las tres horas o cuatro horas, porque cuanto antes consultas, mejor va a ser el tratamiento que vamos a poder aplicar y menor va a ser la secuela”, advirtió.

También se debe prestar atención a una sensación intensa de presión en el pecho, especialmente cuando se extiende hacia el hombro, los brazos o la mandíbula.

Las palpitaciones persistentes constituyen otro motivo para realizar una consulta. El especialista aclaró que muchas arritmias son benignas y pueden tratarse o controlarse fácilmente, aunque existe un grupo que requiere una evaluación y tratamiento específicos.

“La mayoría de las arritmias son buenas, son de fácil control y tratamiento, pero hay un grupo muy chiquitito que son graves y requieren un tratamiento más específico”, explicó.

Más zapatillas y menos paquetes

A la hora de resumir algunas de las medidas más simples para proteger la salud cardiovascular, De La Faba utilizó una frase concreta: moverse más y consumir menos alimentos ultraprocesados.

“Hoy un poco el lema es usar más zapatillas, o sea, moverte, hacer actividad física, pelar más fruta y abrir menos paquetes”, sintetizó.

Actividad física regular, una alimentación saludable, buen descanso, controles médicos periódicos y atención a las señales del organismo forman parte de una estrategia que tiene un objetivo fundamental: actuar antes de que aparezca la enfermedad y convertir el cuidado del corazón en un hábito cotidiano.

Esta versión además te queda atemporal, que para el portal es mejor: no parece una nota que “venció ayer” por el Día Mundial del Corazón y puede seguir circulando en redes varios días.