La vitamina que nuestro cuerpo necesita cuándo duelen los músculos y los huesos

Nuestro cuerpo necesita una vitamina en particular para evitar el dolor muscular y esquelético. Enteráte de cuál se trata.

Unas de las vitaminas más importantes es lavitamina D, ya que el cuerpo la necesita para absorber el calcio y juega un papel crucial en la función muscular. Los músculos esqueléticos contienen receptores de vitamina D, lo que sugiere que esta vitamina tiene un impacto directo en su funcionamiento.

La deficiencia de vitamina D puede debilitar los músculos y afectar su capacidad para generar fuerza. Además, la vitamina D está involucrada en la regulación de la contracción muscular y la respuesta del músculo a la tensión, lo que es esencial para la movilidad y la función motora adecuadaPara los adultos entre 19 y 70 años, el consumo diario recomendado de vitamina D es de 600 unidades internacionales. La recomendación aumenta a 800 unidades internacionales para adultos mayores de 71 años.

¿Qué alimentos son ricos en vitamina D?

  • Salmón
  • Atún enlatado
  • Sardinas enlatadas
  • Yema de huevo
  • Hígado
  • Queso
  • Leche
  • Cereales
  • Hongos
  • Manteca

Fuente: Ambito

 

Relacionado Posts

Próximo Post
PHP Code Snippets Powered By : XYZScripts.com