La alimentación está directamente relacionada con la salud del organismo. Los alimentos son la fuente principal de nutrientes y vitaminas necesarias para el cuerpo y depende de cuáles incluyas en tu dieta serán los beneficios que verás reflejados en tu bienestar integral.
Junto a una práctica regular de actividad física, una dieta equilibrada de frutas, verduras, hortalizas, hidratos y fibra, podrás prevenir enfermedades cardíacas y neuronales y ayudar a un mejor funcionamiento orgánico.
Este es el licuado que te ayudará a reducir la azúcar en sangre
Si quieres regular el azúcar en sangre, bajar los niveles y reemplazar tu alimentación por una dieta con menor ingesta de azúcar, debes apuntar la receta de este licuado de papaya con avena y linaza.
Este batido puede tomarlo todos los días a la mañana en el desayuno o por la tarde como complemento de la merienda. Además de reducir la azúcar en sangre, es un aliado para la pérdida de peso.
Beneficios de la papaya
Pocos saben que México es el tercer productor mundial de papaya. Sus principales mercados son Estados Unidos y Canadá.
Esta fruta aporta nutrientes como vitaminas A, C, del complejo B, y en minerales como potasio, magnesio, fibra, ácido fólico y pequeñas cantidades de calcio y hierro. Es por ello que su impacto favorece a:
- control del colesterol
- presión arterial
- pérdida de peso
Así mismo, la papaya es una gran fuente de fibras vegetales, de allí su capacidad de actuar como regulador del tránsito intestinal, reducir la inflamación abdominal y su potencial para la pérdida de peso.
Receta de licuado para bajar el azúcar en sangre
Ingredientes
- 2 tazas de agua
- 1 taza de papaya picada
- 2 cucharadas de avena en copos
- 1 cucharada de semillas de linaza
Preparación
- Cortar la papaya en cubos y colocarla en la licuadora.
- Agregar la linaza y la avena.
- Verter el agua.
- Mezclar bien hasta obtener una consistencia homogénea.
- Beber el licuado en el desayuno para comenzar el día con energía y nutrientes.
Fuente: El Cronista
